夏だからこそお風呂に入るのがいいらしい！
私がいつも楽しみにしている朝日新聞土曜日版の「元気のひけつ」。7月4日（土）の話はお風呂の話でした。
夏のお風呂はむくみ解消・快眠効果がある！
わが家では暖かくなってくるとついシャワーだけですます日が増えてきます。シャワーだとお手軽だし、お風呂と違ってバラバラでも電気代（ガス代）がそうかかりませんから。
でも記事を読んでお風呂にはやっぱりつからなきゃ！という気分になりました。
入浴の効果
- 毛穴が開いて汚れがおちやすくなる。
- 冷房で冷えた身体がリセットできる。
- 足にたまった血液や体液が心臓に戻り、むくみの解消につながる。
温泉療法専門医の早坂信哉東京都市大教授がおっしゃるには、
夏場なら30度くらいのかなりぬるい湯に入り、足を曲げ伸ばすなどの運動をすればダイエットに良いでしょう
とのこと。
お風呂に入ってゆっくりして、気持ちがよくなってその上ダイエットにもなるのなら、やっぱりお風呂につからなきゃですね。
また、寝つきの悪い人にとっては快眠効果もあるんだとか。
日にもよりますが私はベッドに入っても1～2時間寝付けないことがざらにあります。寝る前にパソコン作業をするとなおさらです。これはアウト！のようです。
寝つきの悪い人は、
就寝1～2時間前に、40度のお湯でのべ20分の入浴がおすすめ
とのこと。
人間って体温が下がるときに眠くなるようにできているらしいですよ。寝る時間に体温が下がるように自分で時間調整をしなさいっていうことですね。
私のように寝る前にパソコン作業はだめですよ～（笑）
入浴後の水分補給を忘れずに！
お風呂といえば温泉。本当は温泉旅行にでもいってのんびりお湯につかりたいところ・・・。
まあ、それは1年に数回のお楽しみとということで、家でのお風呂もひとつの生活習慣にすることが大切なようです。食生活・運動・入浴が特に重要だとあらためて思いましたね。
入浴後の水分補給もお忘れなく！ビールは利尿作用があるのでダメですよ。
ちなみに私は先日から「水素水」を飲んでいます。はなまるマーケットでも紹介されたことがあり水素たっぷりのお水です。
▼水素水の詳しい情報はコチラから
【PR】はなまるマーケットで紹介の水素たっぷりのおいしい水
